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Las caídas son una de las principales causas de lesiones en las personas mayores. Prevenirlas es esencial para mantener su salud y calidad de vida. Caser Residencial Santo Ángel ha aportado estos consejos para ayudar a reducir el riesgo de caídas:
1. Mantenerse Activo
Mantener una actitud activa en la vida diaria es crucial para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Realizar ejercicio físico adaptado a la capacidad de cada persona, como caminatas, ejercicios de estiramiento, puede ayudar a prevenir caídas. Es importante consultar con un profesional de la salud para diseñar un programa de ejercicios adecuado.
2. Calzado Adecuado
El uso de calzado adecuado es fundamental para evitar caídas. Opta por zapatos cerrados, con buena sujeción y suela antideslizante. Evita siempre el uso de chanclas, zapatillas con poca sujeción, o zapatos de tacón alto, ya que aumentan el riesgo de tropezones y resbalones.
3. Eliminar Obstáculos
Mantén el hogar libre de obstáculos. Retira alfombras sueltas, asegura los cables eléctricos para que no estén en el paso, y reorganiza el mobiliario para crear un espacio despejado y seguro para moverse. Además, asegúrate de que las zonas de paso estén libres de objetos que puedan provocar caídas.
4. Buena Iluminación
Una buena iluminación es esencial para evitar caídas. Asegúrate de que todas las áreas de la casa, especialmente las escaleras y pasillos, estén bien iluminadas. Considera la instalación de luces nocturnas en los dormitorios y baños. Además, es importante revisar la vista de forma periódica y usar las gafas adecuadas para garantizar una visión clara.
5. Adaptar el Entorno
Adaptar el entorno del hogar puede marcar una gran diferencia en la prevención de caídas. Instala barandillas a los lados de las escaleras y pasamanos en el baño para proporcionar apoyo adicional. Considera la colocación de alfombrillas antideslizantes en la ducha o la bañera, y asegúrate de que los muebles sean estables y estén a una altura adecuada para evitar esfuerzos innecesarios.
6. Uso de Ayudas Técnicas
El uso de ayudas técnicas, como andadores o bastones, puede ser necesario para algunas personas mayores. Estos dispositivos proporcionan estabilidad y apoyo adicional. Es importante que estas ayudas sean ajustadas correctamente y se usen de manera adecuada para maximizar su efectividad y seguridad.
